NƯỚC – MỖI NGÀY UỐNG BAO NHIÊU LÀ ĐỦ

Không phải cứ uống nhiều nước là tốt. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống quá nhiều nước gây ra các tác hại không thua kém gì thiếu nước. Các tế bào sẽ hấp thụ nước vô tội vạ, dẫn đến phù nề, nguy hiểm nhất là não, sẽ gây co giật, hôn mê, thậm chí tử vong. Hiện tượng đi tiểu nhiều, nước tiểu trong là biểu hiện của cơ thể dư thừa nước. Do đó chỉ nên cung cấp đủ nước hằng ngày để cơ thể hoạt động khỏe mạnh.

??̂́?? ??̛?̛́? ???̛ ???̂́ ??̀? đ?̂̉ ??̂́? ??? ??̛́? ???̉??

Theo bác sĩ, bạn cần phải uống nước đúng cách để mang lại lợi ích tốt nhất cho sức khỏe. Cụ thể như sau:

Nước phải được uống trước bữa ăn, tốt nhất là uống trước bữa ăn 30 phút.

Phải uống nước bất cứ khi nào bạn thấy khát, ngay cả trong bữa ăn.

Phải uống nước sau bữa ăn khoảng 2 giờ 30 phút để kết thúc quá trình tiêu hóa và bổ sung nước đã mất trong quá trình tiêu hóa bữa ăn.

Phải uống nước vào buổi sáng ngay sau khi mới ngủ dậy để bù lại lượng nước bị mất sau giấc ngủ dài.

Phải uống nước trước khi tập thể dục để có thể ra mồ hôi, giúp thải chất độc trong cơ thể qua da.

Người bị táo bón và không ăn đủ rau và trái cây phải uống nhiều nước. Những người này nên uống 2 ÷ 3 ly nước (2 ÷ 3 x 200ml) ngay sau khi mới thức dậy vào buổi sáng.

Đặc biệt, bạn nên uống nước từng ngụm và nuốt từ từ, không nên uống ừng ực, kể cả khi bạn rất khát nước.

Nguồn: Kiến thức ẩm thực